中村 直樹
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中村 直樹理学療法士・パーソナルトレーナー

RIPS!!オーナーの中村です。 科学的根拠に基づいたゴルフトレーニングを本サイトを通して普及していきます。 日中は愛知県一宮市にてストレッチ専門店として活動しています。 お近くの方は是非ご利用ください。 一般社団法人アジアNOVASTストレッチ協会代表理事

  • 2021年7月13日
  • 2021年7月13日

【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.158】股関節インピンジメントによる軟骨損傷

エビデンス 『股関節インピンジメント損傷患者の術中検査で大腿骨軟骨の損傷も発見』 研究グループ Philippon et al.2014 股関節インピンジメント 股関節インピンジメントは当サイトでも何度か紹介していますが、骨盤にある受け皿(臼蓋)と太 […]

  • 2021年4月29日
  • 2021年4月29日

体幹トレーニングのド定番!フロントプランク(簡易版)

解説  体幹トレーニングの中でも最もシンプルかつ効果的なエクササイズと言えば、このフロントプランクです。でもやってみると結構辛いんです。体幹筋に自信のない方は、腰を痛めてしまうリスクもあるので、今回は負荷を減らした簡易版を紹介いたします。  通常のプ […]

  • 2021年4月20日
  • 2021年4月20日

【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.156】クラブヘッドの軌道と向きですべてが決まる!

エビデンス 『ドライバーの初期の飛球特性はインパクトでのクラブヘッドの運動で決まる。』 研究グループ Sweeney et al.2013 飛球特性について まずはじめに『飛球特性』という用語は私が勝手に翻訳した言葉です。論文上では『ball fli […]

  • 2020年9月15日
  • 2020年9月24日

【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.151】スクワットジャンプとシッティングボールスロー

エビデンス 『スクワットジャンプとシッティングボールスローはヘッドスピードと相関あり』 研究グループ Read et al.2013 スクワットジャンプとは  スクワットジャンプとはしゃがみ込んだ状態から垂直跳びをするエクササイズです。今回の研究では […]

  • 2020年7月16日
  • 2020年7月16日

アドレスを美しくして力の伝達を最適化するドローイン

解説  初心者と上級者ではアドレスを見れば一目瞭然です。初心者の多くは腰が反りすぎたり丸くなりすぎたりしています。一方で上級者は体幹の回旋が重要であることをよく知っているため、体幹をフラットに保っています。なぜなら腰の反り具合で体幹の回旋可動域は大き […]

  • 2020年7月12日
  • 2020年7月12日

【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.149】カウンタームーブメントジャンプの効果

エビデンス 『カウンタームーブメントジャンプ後にヘッドスピードが増大。』 研究グループ Read et al.2013 スクワットジャンプとカウンタームーブメントジャンプ  カウンタームーブメントジャンプはよくスクワットジャンプと比較されるので、まず […]

  • 2020年6月26日
  • 2020年6月26日

アウターユニット深縦筋群を鍛える上下肢対角挙上

解説  体幹には機能的にインナーユニットとアウターユニットの2種類の筋肉群があります。インナーユニットはいわゆるコアマッスルで、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群、横隔膜の総称で、体幹の安定性に貢献しています。一方、アウターユニットはさらに後斜筋群、前斜筋群 […]

  • 2020年6月22日
  • 2020年6月25日

【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.147】肩関節周囲筋のモーメントアーム

エビデンス 『最大の肩関節下制モーメントアームを有する筋は大胸筋、広背筋、大円筋で、大胸筋は水平内転モーメントアームも最大。』 研究グループ Kuechle et al.1997 ゴルフトレーニングで鍛えるべき部位  ゴルフのトレーニングで鍛えるべき […]

  • 2020年6月15日
  • 2020年6月18日

懸垂が苦手な方でもできる斜め懸垂

解説  当店においても、懸垂はできないけど斜め懸垂ならなんとかできるという方は結構多いです。自重トレーニングのなかでも懸垂は比較的負荷が高いエクササイズです。なんせ身体全体の重量を扱っていますから、当然です。それを斜めにして足をつけることで負荷が軽減 […]

  • 2020年6月9日
  • 2020年6月9日

立った状態で簡単に中殿筋を鍛えるサイドレッグレイズ

解説  中殿筋は脚を横方向に挙上させる筋肉ですが、日常動作では骨盤を支持するという重要な役割を担っています。時々お尻を振って歩いているように見える方がいますが、これは中殿筋が弱いために、片脚立ちになった瞬間に骨盤が少し落ち込むことでそう見えるわけです […]

  • 2020年6月5日
  • 2020年6月5日

体幹を鍛えてゴルフ上達を目指すプッシュアップ・オン・バランスボール

解説  プッシュアップは上腕と体幹を同時に鍛える優れたエクササイズですが、より体幹を鍛えるためにはバランスボールを使うことをお勧めします。バランスボールを使うことで姿勢が不安定となり、バランスをとるために体幹深部の筋肉(コアマッスル)をはじめ、各関節 […]

  • 2020年6月1日
  • 2020年6月1日

腕より体幹を鍛えるプッシュアップ(ララン)

解説  プッシュアップのなかでもかなり負荷が強いララン(lalanne push up)を紹介します。腕立て伏せはどれも体幹を鍛えることができますが、このプッシュアップ(ララン)は特に体幹のコアや腹筋群、背筋群の筋肉に特化した方法と言えます。もちろん […]

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科学的根拠に基づいたゴルフトレーニングの実践は是非『一宮市のストレッチ専門店RIPS!!』へお越しください。ライバルにばれずにこっそりフィジカルパフォーマンスを高めてスコアアップを目指しましょう。

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