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【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.151】スクワットジャンプとシッティングボールスロー

エビデンス『スクワットジャンプとシッティングボールスローはヘッドスピードと相関あり』研究グループ Read et al.2013 スクワットジャンプとは　スクワットジャンプとはしゃがみ込んだ状態から垂直跳びをするエクササイズです。今回の研究では […]

「ドライバーの飛距離が伸びない」「下半身を使ったスイングが分からない」と悩んでいるゴルファーは非常に多いです。実は、その原因は筋力不足ではなく、「筋肉のバネ（伸張反射）」をうまく使えていないことにあるかもしれません。こんにちは。理学療法士として身体 […]

エビデンス『最大の肩関節下制モーメントアームを有する筋は大胸筋、広背筋、大円筋で、大胸筋は水平内転モーメントアームも最大。』研究グループ Kuechle et al.1997 ゴルフトレーニングで鍛えるべき部位　ゴルフのトレーニングで鍛えるべき […]

エビデンス『初心者ゴルファーに対して、上級者のスイングをただ見せるよりも要点に色をつけたビデオを見せた方が効果的。』研究グループ D’Innocenzo et al.2016 ゴルフでも守破離が大切　どのスポーツにおいても、上手い人のプレースタ […]

「練習場では調子が良いのに、コースに出ると飛距離が出ない」「後半になるとスイングが崩れてスコアがまとまらない」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ゴルフは「低負荷スポーツ」と言われていますが、科学的には特定の筋肉の強さがパフォーマンスに直結する […]

エビデンス『アクティブダイナミックストレッチにセラバンドを用いたファンクショナルレジスタンスプログラムを加えたウォーミングアップで、飛距離、ミート率、CBSに効果あり。』研究グループ Tilley et al.2012 ストレッチの種類　ストレ […]

エビデンス『ゴルフスイングのミスをなくすために、コアの筋力、バランス、ハムストリングスの柔軟性が重要』研究グループ Gulgin et al.2014 ゴルフスイングのミス　ゴルフのありがちなミスというのはスイングに表れています。実際にボールの […]

エビデンス『脊髄損傷により不全麻痺を起こした症例がゴルフ復帰によりQOLの改善』研究グループ Moriello et al.2014 脊髄損傷　交通事故や転落などにより脊髄神経に傷がついてしまうと、手や脚に麻痺が残り感覚がなくなったり動かなくな […]

「腕力には自信があるのに、なぜかドライバーが飛ばない」「下半身を使えと言われるが、具体的にどう鍛えればいいのか分からない」このような悩みをお持ちのゴルファーは非常に多いです。飛距離アップの鍵は、単なる筋力ではなく「一瞬で力を爆発させる能力（瞬発力 […]

「ドライバーの飛距離がどうしても伸びない…」「筋トレをしたいけれど、ムキムキにはなりたくないし、何をすればいいのか分からない」そんな悩みを抱える女性ゴルファーの方は多いのではないでしょうか？実は、飛距離アップの鍵は意外なことに「握力」と「体幹」 […]

「ゴルフは激しいスポーツじゃないから大丈夫」と油断していませんか？実は、腰や肘、膝の痛みに悩むゴルファーは非常に多いのが現実です。理学療法士として多くのゴルファーの身体をケアしてきた私ですが、長くゴルフを楽しむためには「事前の準備」が何より重要だと […]

「飛距離を伸ばしたいけれど、どんなトレーニングをすればいいのか分からない…」「特別なマシンがないと効果が出ないんじゃないか？」そんな悩みを抱えているゴルファーの皆さん、こんにちは。理学療法士の中村です。実は、高価なジムに通わなくても、自宅でできる […]

「練習場に足繁く通っているのに、なかなかスコアが伸びない」「飛距離が落ちてきた」と悩んでいませんか？実は、スイングの技術以前に、土台となる「身体の機能」が不足していることが原因かもしれません。私は理学療法士として多くのゴルファーの身体を見てきま […]