ゴルフの膝痛は股関節が原因？本当の理由と対策を理学療法士解説
ゴルフを楽しんでいる最中やプレー後に、膝の痛みや違和感を覚えたことはありませんか？「まだ若いから大丈夫」「ただの使いすぎだろう」と軽く考えていると、選手生命に関わる大きな問題に発展しかねません。 今回は理学療法士である私が、研究データに基づいた「ゴル […]
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飛距離の鍵クランチファクターは腰痛の原因？理学療法士が論文解説
「インパクトで体を側屈させる動きは腰に悪いのではないか？」 ゴルフスイングの解析が進む中で、このような疑問を持つゴルファーが増えています。特に「クランチファクター」と呼ばれる、体を弓なりにしならせる動きは、飛距離を生む一方で腰への負担が懸念されがちで […]
膝の伸び上がり防止！ハムストリングで高さをキープ｜理学療法士
「スイング中に膝が伸び上がってしまう」 「インパクトで前傾姿勢が崩れてダフリやトップが出る」 といった悩みをお持ちではありませんか？多くのゴルファーが、飛距離を出そうと地面を蹴る瞬間に膝の高さが変わってしまい、ミート率を落としています。 理学療法士と […]
ゴルフの怪我・腰痛は準備不足が原因！理学療法士の科学的根拠とは
「ゴルフの練習後、腰や肘が痛む…」そんな悩みを抱えていませんか？あるいは、スタート前の素振りだけでいきなりドライバーをマン振りしていませんか？ 多くのゴルファーが怪我や慢性的な痛みに苦しんでいますが、その原因の多くは「準備不足」と「身体のケア不足」に […]
手打ち解消！下半身と床反力で飛ばす科学的根拠｜理学療法士解説
「どうしても飛距離が伸びない」 「スイング後半でバランスを崩してしまう」…… そんな悩みを抱えていませんか？ 多くのゴルファーが腕の振りやクラブの軌道ばかり気にしがちですが、実はもっと根本的な部分に「上達の鍵」が隠されています。 今回は理学療法士の視 […]
飛距離アップの鍵は握力！体幹も鍛える科学的根拠を理学療法士が解説
「ドライバーの飛距離がどうしても伸びない…」 「筋トレをしたいけれど、ムキムキにはなりたくないし、何をすればいいのか分からない」 そんな悩みを抱える女性ゴルファーの方は多いのではないでしょうか？ 実は、飛距離アップの鍵は意外なことに「握力」と「体幹」 […]
ゴルフのボール初速を上げる４つの筋肉！理学療法士の論文解説
「自分より小柄な人が、なぜあんなに飛ばせるんだろう？」 ゴルフをしていると、そんな疑問を抱く瞬間がありませんか。一生懸命筋トレをしてパワーをつけても、思ったように飛距離が伸びない。それは、力を伝える「効率」と「タイミング」に秘密があるからかもしれませ […]
ゴルフ腰痛・怪我は準備運動で防ぐ！傷害率低下の科学的根拠
「ゴルフは激しいスポーツじゃないから大丈夫」と油断していませんか？実は、腰や肘、膝の痛みに悩むゴルファーは非常に多いのが現実です。 理学療法士として多くのゴルファーの身体をケアしてきた私ですが、長くゴルフを楽しむためには「事前の準備」が何より重要だと […]
ゴルフ腰痛は股関節内旋が鍵！科学的根拠と改善法を理学療法士解説
「ラウンド後半になると腰が重くなる…」「スイングのフィニッシュで腰に突っ張りを感じる」 もしあなたがこのような悩みを抱えているなら、その原因は「腰」ではなく「股関節」にあるかもしれません。腰痛持ちのゴルファーは非常に多いですが、マッサージで腰を揉んで […]
ゴルフ腰痛対策はコルセットより腹横筋！飛距離への影響を論文解説
「腰が痛くてフルスイングできない…」 「コルセットを巻くと安心だけど、体が回りにくくて飛距離が落ちる」 ゴルファーにとって腰痛は最大の敵です。痛みを恐れてコルセットでガチガチに固めてプレーしている方も多いのではないでしょうか。しかし、それがかえってあ […]
ゴルフ飛距離アップ！体幹トレーニングの効果とは？理学療法士解説
「飛距離を伸ばそうとして腹筋運動を始めたら、腰が痛くなった」 「体幹が重要と言われるが、具体的にどう鍛えればヘッドスピードにつながるのか分からない」 このような悩みをお持ちのゴルファーは非常に多いです。実は、ゴルフに必要な「体幹」とは、単に固めるだけ […]
飛距離アップにコンプレッションウェアは効果あり？理学療法士が解説
寒い季節のゴルフ、厚着をして身体が回らず、思うようなスイングができずに悩んでいませんか？あるいは、ラウンド後半になると腰に痛みを感じることはないでしょうか。 理学療法士として、身体の機能解剖学的な視点から、コンプレッションウェアの有効性と注意点につい […]
飛距離アップ！8週間のゴルフトレーニングを論文解説｜理学療法士
「飛距離を伸ばしたいけれど、どんなトレーニングをすればいいのか分からない…」「特別なマシンがないと効果が出ないんじゃないか？」 そんな悩みを抱えているゴルファーの皆さん、こんにちは。理学療法士の中村です。 実は、高価なジムに通わなくても、自宅でできる […]
飛距離アップの鍵はローテーターカフ！科学的根拠を理学療法士が解説
「飛距離を伸ばしたいから、ベンチプレスや懸垂でとにかく筋力をつけよう」 もしあなたがそう考えて日々トレーニングに励んでいるなら、少しだけ立ち止まって聞いてください。大胸筋や広背筋といった大きな筋肉を鍛えることはもちろん大切ですが、それだけでは飛距離ア […]
ゴルフの手のひら痛は有鉤骨骨折？グリップが原因か理学療法士解説
ゴルフの練習中に、ふと「手のひらの小指側」にズキッとした痛みを感じたことはありませんか？あるいは、スイング改造のためにグリップの握り方を変えてから、なんとなく手のひらに違和感が続いている……。もし心当たりがあるなら、それは単なる筋肉痛ではなく、骨への […]
テニス肘の原因とケア！ゴルフで痛む肘の対策を理学療法士が解説
「ゴルフの練習中に、肘の外側がズキッと痛む…」 そんな経験はありませんか？一般的に「ゴルフ肘」というと肘の内側の痛みを指すことが多いですが、実は多くのゴルファーが「テニス肘（肘の外側の痛み）」に悩まされているのが現実です。痛みを我慢してクラブを振り続 […]
ゴルフ肩の痛み原因は？肩峰下インピンジメントの治し方｜理学療法士
「スイングのトップで肩にズキッとした痛みが走る」 「ラウンド後半になると肩がだるくなる」 そんな悩みを抱えていませんか？その痛み、単なる疲れではなく、肩関節の中で起きている「あるトラブル」が原因かもしれません。 この記事では、理学療法士の視点から、実 […]
ゴルフ怪我ランキング！腰痛・肘・足首の予防策を理学療法士が解説
「ゴルフの練習をすると、なんとなく腰や肘に違和感がある」「怪我なく長くゴルフを続けたいけれど、どこを鍛えればいいのか分からない」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ゴルファーが傷めやすい部位には明確な傾向があり、事前の対策で予防することが可能です。 […]