【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.151】スクワットジャンプとシッティングボールスロー
エビデンス 『スクワットジャンプとシッティングボールスローはヘッドスピードと相関あり』 研究グループ Read et al.2013 スクワットジャンプとは スクワットジャンプとはしゃがみ込んだ状態から垂直跳びをするエクササイズです。今回の研究では […]
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ゴルフスイング
【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.150】床反力のタイミングと強さ
エビデンス 『低ハンディゴルファーは高ハンディと比較して、床反力の移動のタイミングが早期で床反力の強度も大きい。』 研究グループ Queen et al.2013 ゴルフスイングと床反力 ゴルフスイングに関わらず、地球上での動作はすべて重力の影響を […]
アンギュラーモーション
アーリーリリースとアンギュラーモーション アベレージゴルファーの多くにみられる現象として『アーリーリリース』があります。ダウンスイング初期でコックがほどけてしまい、ヘッドスピードが落ちてしまいます。 これを直す最適な練習器具は『アンギュラーモーシ […]
【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.145】膝関節の変形の程度と体幹の代償
エビデンス 『変形性膝関節症の程度により、歩行中の体幹側屈角度が異なる。』 研究グループ Hunt et al.2010 変形性膝関節症 前回に引き続き、変形性膝関節症の研究です。ゴルファーも膝関節には捻転の力が加わりますので、長くゴルフを楽しむため […]
【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.102】スリークォーターショット体得による腰痛軽減
エビデンス 『テイクバックの小さくしたスイングはフルスイングに比べ、脊椎圧縮力を減らすことができる。』 研究グループ Dale et al.2016 オーバースイング 初心者の多くにみられるゴルフスイングのパターンとしてオーバースイングがあります。 […]
【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.93】人工股関節全置換術後のゴルフ復帰
エビデンス 『人工股関節全置換術後のゴルフスイングで骨頭部分の偏位や過度の回旋が起こることはないが、ライナー部とネック部の接触が起こる可能性がある。』 研究グループ Hara et al.2016 人工股関節全置換術 人工股関節全置換術は高齢者が転 […]
ヘッドスピードは手の軌道で決まる！科学的根拠を理学療法士が解説
「もっと飛距離を伸ばしたい」 「ヘッドスピードがどうしても上がらない」 そんな悩みをお持ちではないでしょうか。 スイングの改善というと、体の回転や体重移動ばかりに気を取られがちですが、実は「手の通り道」が非常に重要な鍵を握っています。 今回は理学療法 […]
飛距離に食いしばりは効果的？論文に基づく真実を理学療法士が解説
ドライバーで飛ばそうと力んだ瞬間、奥歯をグッと噛み締めていませんか？ 「歯を食いしばった方が力が出る」と信じて、マウスピースを作ったりガムを噛んだりしているゴルファーも多いはずです。 今回は理学療法士である私が、この「噛み締め」がゴルフのパフォーマン […]
ゴルフヘッドスピードUPにスクワットジャンプ！理学療法士が解説
「腕力には自信があるのに、なぜかドライバーが飛ばない」 「下半身を使えと言われるが、具体的にどう鍛えればいいのか分からない」 このような悩みをお持ちのゴルファーは非常に多いです。飛距離アップの鍵は、単なる筋力ではなく「一瞬で力を爆発させる能力（瞬発力 […]
ゴルフ腰痛と飛距離は胸椎で決まる！科学的根拠を理学療法士が解説
「腰をもっと回せ！」そんなアドバイスを真に受けて、腰痛に苦しんでいませんか？ 実は、ゴルフのスイングにおいて「腰（腰椎）」は構造上ほとんど回りません。無理に回そうとすれば、怪我をするのは当然です。 理学療法士として多くのゴルファーの体をみてきましたが […]
ゴルフ飛距離は動画分析で伸びる！ヘッド意識の科学的根拠を解説
練習場に通い詰めているのに、なかなかスコアが伸びない、飛距離が変わらないと悩んでいませんか？「もっと腰を回して」「脇を締めて」と意識ばかりして、結局何が正解なのか分からなくなってしまうことは、多くのゴルファーが経験する壁です。 実は、やみくもに体を動 […]
ゴルフ飛距離は捻転差で決まる！ダウンスイングの科学を理学療法士解説
「もっと飛距離を出したいのに、思い切り振ってもボールが飛ばない…」「下半身リードが大切と言われるけれど、タイミングがどうしても掴めない…」 そんな悩みをお持ちではありませんか？実は、飛ばし屋と呼ばれるプロゴルファーと伸び悩むアマチュアでは、ダウンスイ […]
飛距離アップの鍵は左股関節！体幹との時間差を作る｜理学療法士
「もっと飛ばしたい」 「ヘッドスピードがどうしても上がらない」……。 そんな悩みを抱えて、日々練習場に通っていませんか？ 実は、やみくもにクラブを速く振ろうとするだけでは、ヘッドスピードは上がりません。むしろ、身体の構造を無視したスイングは怪我のもと […]
ゴルフ腰痛の原因は誤解？クランチファクターの真実を理学療法士解説
「ゴルフスイングで腰を痛めるのは、体を捻りすぎるからだ」と考えていませんか？特に、側屈と回旋を組み合わせた「クランチファクター」は、長年腰痛の主犯格として扱われてきました。 しかし、最新の研究データを見ると、その常識が必ずしも正解ではないことが分かっ […]
股関節痛と飛距離UPにインナーマッスル｜理学療法士の論文解説
「スイング後に左のお尻の奥がズキズキ痛む」 「フィニッシュで左股関節が詰まるような違和感がある」 このような悩み抱えながらプレーを続けていませんか？実はその痛み、単なる筋肉痛ではなく、関節内部の深刻なダメージのサインかもしれません。 今回は理学療法士 […]
シニアの脇が開く原因は肩！飛距離戻す科学的根拠を理学療法士解説
「若い頃より飛距離が落ちた」「最近スライスやヒッカケが止まらない」……そんな悩みを抱えていませんか？実はその原因、筋力の低下ではなく、ある関節の動きが悪くなっているせいかもしれません。 理学療法士の中村直樹です。今回は、多くのシニアゴルファーが知らず […]
左足の踏み込みで飛距離アップ！体重移動の正解を理学療法士が解説
「もっと飛ばしたい」と思って体重移動を意識した結果、体が左右に流れてしまったり、スライスが止まらなくなったりしていませんか？実は、飛距離アップに必要なのは「移動」ではなく「踏み込み」です。 理学療法士の視点から、解剖学と運動力学に基づき、効率的にヘッ […]
飛距離と腰痛の鍵は筋活動！スイングの科学的根拠を理学療法士が解説
「ゴルフスイングで、具体的にどこの筋肉を使っているか意識できていますか？」 飛距離を伸ばしたい、あるいは腰痛や肘の痛みを予防したいと考えていても、感覚だけに頼ったトレーニングでは逆効果になってしまうこともあります。効率よくパフォーマンスを上げるには、 […]
ゴルフ膝痛の原因はねじれ？スイングの正解と予防策を理学療法士
「ゴルフの後に膝が痛む」 「スイング中に膝がグラついて力が逃げている気がする」 そんな悩みをお持ちではありませんか？多くのゴルファーが、スイング中の膝の動きを「曲げ伸ばし」だけで捉えがちですが、実はもっと複雑で過酷な負担がかかっているのです。 私は理 […]
ダウンスイング股関節の正解！飛距離と腰痛対策を理学療法士が論文解説
「腰をもっと切れ」「下半身を使え」とアドバイスされても、具体的に股関節をどう動かせばいいのか迷うことはありませんか？無理に腰を回そうとして、腰痛に悩まされているゴルファーも少なくありません。 理学療法士として、身体の構造と最新の研究データに基づき、飛 […]