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バランス

  • 2020年5月16日
  • 2020年5月20日

ゴルフスイングの再現性を高めるバランスエクササイズ

解説  ゴルファーに必要な身体能力として下半身の筋力、体幹の筋力、股関節の柔軟性などが真っ先に挙がると思いますが、実はバランス能力が優先的に必要とされています。バランス能力というと、転倒しないとか、細い線の上を歩けるという状態を思い浮かべる方が多いの […]

  • 2020年5月8日
  • 2020年5月20日

下半身強化とバランス強化に有効なヒップアップ

解説  ゴルフトレーニングでは下半身の安定性が非常に重要なポイントになります。特に踏み込む力は最重要課題に挙げられます。また、いくら踏み込みが強くてもバランスが崩れて重心がブレてしまっては意味がありません。そこで、踏み込みに必要な大殿筋と、それに連動 […]

  • 2020年4月26日
  • 2020年5月6日

バランスボール

レビュー  バランスボールは体幹を強化させるのに必須のアイテムです。ゴルフは体幹のスポーツとも言われておりますが、体幹自体の分節性や筋力を強化するだけでなく、腕や脚と体幹の連動性を学習して強化させる必要があります。そこでバランスボールを用いることをオ […]

  • 2020年4月26日
  • 2020年5月1日

バランスディスク

レビュー  ゴルフトレーニングとしては基本的には自重トレーニングを推奨しておりますが、RIPS!!の動画でも使用しているいくつかのトレーニンググッズはなくてはならない必須のアイテムと言えます。特にバランスディスクは体幹トレーニングの定番となっており、 […]

  • 2019年1月28日
  • 2020年5月1日

【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.137】足関節捻挫とバランス能力の関係

エビデンス 『高校生アスリートに対しバランストレーニングにより足関節捻挫のリスクを軽減。』 研究グループ McGuine.2006 バランストレーニング  今回の研究は高校生アスリート(サッカー、バスケット)に対するものですが、バランストレーニングに […]

  • 2017年2月19日
  • 2020年5月10日

【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.41】ロングアイアンの下肢の筋活動

エビデンス 『ピッチングに比較し4番アイアンでより下肢筋の筋活動が高い。』 研究グループ Marta et al.2015 左下肢の筋活動がとても重要  下肢筋というのは脚の筋肉のことです。筋活動はその名の通り筋肉の活動ですが、筋肉が働くときに出力さ […]

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