解説
ゴルフトレーニングでは下半身の安定性が非常に重要なポイントになります。特に踏み込む力は最重要課題に挙げられます。また、いくら踏み込みが強くてもバランスが崩れて重心がブレてしまっては意味がありません。そこで、踏み込みに必要な大殿筋と、それに連動して働く必要がある脊柱起立筋を強化でき、かつバランス能力を高めるためにも有効なエクササイズ、ヒップアップを紹介します。
方法
仰向けに寝て、片方の膝を90°に曲げ、つま先を浮かせます。反対側の脚は伸ばした状態にして膝の高さが揃うように挙上します。手は胸の前で組んで、体幹と脚が一直線になるまでお尻を浮かせます。頭、両肩、一側の踵のみが床面に接地している状態でバランスを取ります。この姿勢を30秒保持して反対側も同様に行います。
