MONTH

2020年4月

  • 2020年4月30日
  • 2020年5月20日

下半身強化の定番サイドランジ

解説  ゴルフトレーニングでは下半身強化は欠かせません。いつでもどこでも簡単にできる下半身強化がこのサイドランジです。大殿筋や大腿四頭筋、ハムストリングス、前脛骨筋、下腿三頭筋など、主たる下肢筋を鍛えることができます。また、重心の高さを変えることによ […]

  • 2020年4月29日
  • 2020年5月20日

体幹の捻転を作るオブリーク

解説  ゴルフスイングは体幹の回旋がとても重要です。その体幹を回旋させる主動作筋が脇腹にある腹斜筋です。腹斜筋には外腹斜筋(エクスターナルオブリーク)と内腹斜筋(インターナルオブリーク)があります。最も単純な腹斜筋強化といえば腹筋運動に捻じりを加えた […]

  • 2020年4月29日
  • 2020年5月20日

肩痛を予防して腕に力を伝えるカフトレ

解説  肩関節の怪我を予防するために用いられる最も基本的なトレーニングがカフトレです。肩関節は人体のなかで最も可動域が大きい反面、最も不安定性が生じやすい関節とも言えます。そのような肩関節を支えているのがローテーターカフと呼ばれるインナーマッスルです […]

  • 2020年4月29日
  • 2020年5月20日

低負荷でできる腹筋運動シットアップ(キック)

解説  ゴルフに必要な体幹の筋肉で最もメジャーなものが腹直筋と言えます。6つにポコポコと割れるシックスパックとしても有名な部位です。その腹直筋の鍛え方と言えば、膝を曲げて頭を起こしてくるシットアップが挙げられます。いわゆる腹筋運動ですね。もちろん腹直 […]

  • 2020年4月28日
  • 2020年5月20日

外腹斜筋強化の定番サイドプランク

解説  ゴルフは体幹のスポーツと言われますが、体幹の鍛え方も様々な方法があります。今回は基本的なサイドプランクを紹介いたします。サイドプランクは主として外腹斜筋を鍛える筋トレですが、下肢と体幹、上肢と体幹といったように、連結部分(骨盤帯と肩甲帯)を強 […]

  • 2020年4月28日
  • 2020年5月20日

体幹を柔軟にして強化もできるキャットバック

解説  キャットバックは腰部の可動性を改善させるためにも、腹直筋を強化するために有効なエクササイズです。腰椎の関節は前後に大きく動く構造になっており、この可動性が制限されると骨盤を立てたり倒したりすることができません。アドレスで腰が反ってしまう人や丸 […]

  • 2020年4月28日
  • 2020年5月20日

踏み込みに重要な大殿筋を鍛えるサイドステップ

解説  ゴルフトレーニングは下半身と体幹、バランスの強化が主体となります。その中でもスイングスピードを速くして飛距離を伸ばすためには下半身強化が欠かせません。サイドステップは下半身強化のなかでも大殿筋や大腿四頭筋、ハムストリングスの強化に有効です。ま […]

  • 2020年4月26日
  • 2020年5月1日

2CY/ゴルフウェア

レビュー  ゴルフウェアはゴルファーの楽しみのひとつでもあります。普段はちょっと照れ臭くて着れないような少し派手な明るい服でも、ラウンドの時だけは堂々と着ることができます。また、好きなプレーヤーのスポンサーになっているブランドを選択する方も多いかと思 […]

  • 2020年4月26日
  • 2020年5月6日

バランスボール

レビュー  バランスボールは体幹を強化させるのに必須のアイテムです。ゴルフは体幹のスポーツとも言われておりますが、体幹自体の分節性や筋力を強化するだけでなく、腕や脚と体幹の連動性を学習して強化させる必要があります。そこでバランスボールを用いることをオ […]

  • 2020年4月26日
  • 2020年5月1日

バランスディスク

レビュー  ゴルフトレーニングとしては基本的には自重トレーニングを推奨しておりますが、RIPS!!の動画でも使用しているいくつかのトレーニンググッズはなくてはならない必須のアイテムと言えます。特にバランスディスクは体幹トレーニングの定番となっており、 […]

  • 2020年4月26日
  • 2020年5月1日

ストレッチポール

レビュー  ゴルファーに必要なトレーニングは、理学療法の分野でも注目されている荷重伝達機能を鍛えるトレーニングです。単にウェイトトレーニングをして筋力を増大させても、ゴルフスイング特有の軸を作ることはできません。ゴルフスイングの軸を作るには重心コント […]

  • 2020年4月26日
  • 2020年5月1日

ユピテル YGN7000

【レビュー】  測距について、GPSを利用した方法もオススメです。最近は多くのゴルフ場でカートにGPSが装着されています。もちろんグリーンエッジやグリーンセンター(ゴルフ場によってはカップ)にもGPSが埋め込まれており、正確な水平距離が分かります。た […]

  • 2020年4月26日
  • 2020年4月26日

ニコン COOLSHOT PRO STABILIZED(クールショットプロスタビライズド)

レビュー  2019年にゴルフルールは大幅に変更されました。中でも測距が可能になったことは多くのゴルファーのスコアアップにつながる改正だと思います。ただし、これまでに測距グッズを使ったことがない方は何を買えばいいのか迷うはずです。そこで、何人かのプロ […]

  • 2020年4月26日
  • 2020年5月20日

歪みのない姿勢を作るストレッチポール

歪みのないスイング軸で、さらに飛ばせ!  体幹強化の前に、正しい姿勢、歪みのない姿勢を確保することで、効率的にからだを使った合理的なスイングを可能にし、さらには腰痛、関節痛などのリスクを軽減することが可能になります。 そこで、私がゴルファーのみなさん […]

  • 2020年4月26日
  • 2020年5月20日

バランスを鍛えながらX-factorを大きくするスイングスタビライズ

解説  ゴルファー向けのスタビライゼーションです。体幹の安定化だけでなく、足、膝、肩、首の安定化を図ります。また、必要な肩甲骨や股関節、体幹の可動域も改善させます。 方法  バランスディスクを使っていますが、無くても可能です。ただし以下の4点に注意が […]

  • 2020年4月26日
  • 2020年5月20日

ゴルフに必要な可動域を作るセルフストレッチ

理学療法士監修セルフストレッチ  理学療法士が監修するノバストストレッチのセルフストレッチです。少し硬いですが、美人モデルさんのマネをしてストレッチを覚えてください。ストレッチを習慣化することで、肩こりや腰痛などが予防できます。ただし、伸ばし過ぎは絶 […]

  • 2020年4月26日
  • 2020年5月19日

アンギュラーモーション

アーリーリリースとアンギュラーモーション  アベレージゴルファーの多くにみられる現象として『アーリーリリース』があります。ダウンスイング初期でコックがほどけてしまい、ヘッドスピードが落ちてしまいます。  これを直す最適な練習器具は『アンギュラーモーシ […]

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科学的根拠に基づいたゴルフトレーニングの実践は是非『一宮市のストレッチ専門店RIPS!!』へお越しください。ライバルにばれずにこっそりフィジカルパフォーマンスを高めてスコアアップを目指しましょう。

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