踏み込みに重要な大殿筋を鍛えるサイドステップ

解説

 ゴルフトレーニングは下半身と体幹、バランスの強化が主体となります。その中でもスイングスピードを速くして飛距離を伸ばすためには下半身強化が欠かせません。サイドステップは下半身強化のなかでも大殿筋や大腿四頭筋、ハムストリングスの強化に有効です。また、俊敏性や律動性を強化し、軽快なフットワークを身につけることができます。

方法

 まずは片脚で立ち、反対側の手でつま先をタッチします。次に脚を換えて、反対側の手でつま先をタッチします。これを繰り返します。最初は脚幅が小さくても構いません。慣れてきたら徐々に脚幅を広げていきましょう。

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