【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.95】腰椎の弯曲による椎間への負荷
エビデンス 『インパクト前では腰椎後弯、正常、軽い前弯、強い前弯の順で腰椎椎間への負荷が高く、フォロースルーの後は順番が逆転する。』 研究グループ Bae et al.2014 腰椎のニュートラルポジション アドレスの時点で、腰が反りすぎたり、丸く […]
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2017年
飛距離アップの鍵はストレッチ！科学的根拠を理学療法士が解説
「練習場では調子が良いのに、コースに出ると飛距離が落ちる」「スイングを安定させたいが、体が硬くて思うようなフォームが作れない」と悩んでいませんか？ゴルフの上達にはスイング理論も大切ですが、実はそれ以前の「体の準備」が結果を大きく左右します。 私は理学 […]
人工股関節でゴルフは可能？術後のスイングを理学療法士が論文解説
「手術をしたら、もう大好きなゴルフは諦めるしかないのだろうか…」そんな不安を抱えてはいませんか？人工股関節全置換術（THA）を受けた後、コースに復帰できるかどうかは、多くのゴルファーにとって切実な悩みです。日常生活に戻れるだけでなく、またあの爽快なテ […]
ゴルフの首回しすぎは危険！脳卒中を防ぐ肩甲骨スイング｜理学療法士
「プロのような大きなバックスイングをしたい」そう思って無理に首を捻っていませんか？実はその動き、スコアアップどころか、あなたの命に関わる重大なリスクを潜ませている可能性があります。特にゴルフ中に起こる「脳卒中」は、一般的な加齢によるものとは少し違うメ […]
パター練習の腰痛を解消！理学療法士が教える科学的根拠と解決策
「パター練習を始めると、すぐに腰が重くなる」「後半のホールでパッティングの姿勢を維持するのが辛い」……。そんな悩みを抱えていませんか？スコアアップのために欠かせないパット練習ですが、実はその「姿勢」が体に与える負担は、私たちが想像する以上に科学的なリ […]
ゴルフ後半バテない！カフェインの科学的効果と摂取法｜理学療法士
「ラウンドの後半になると、足が止まってスイングが乱れる…」そんな経験はありませんか？ゴルフは長時間の集中と移動を伴うため、脳と身体の疲労管理がスコアを左右します。 理学療法士として、私は普段から1日2〜3杯のコーヒー摂取を推奨していますが、飲むなら「 […]
利き目とゴルフパット成功率の関係！理学療法士が科学的根拠を解説
「パッティングの際、なぜかラインがズレて見える」「狙ったところに打ち出しているはずなのに、カップを外れてしまう」……そんな経験はありませんか？実は、パターの精度が上がらない原因は、あなたの技術不足ではなく「利き目」と「構え」の不一致にあるかもしれませ […]
ゴルフ肩甲骨の使い方！スイング安定の科学的根拠【理学療法士】
「テークバックで肩にピキッと痛みが走る」「スイング後半で肩がグラついて安定しない」 ゴルファーにとって肩の悩みは、スコアアップを阻む大きな壁です。「もっと力を抜け」とアドバイスされても、実際にどうすればいいのか分からない方も多いのではないでしょうか。 […]
シャフトのしなりとヘッドスピードの科学的根拠！理学療法士が論文解説
「もっと飛ばしたい」「自分に最適なシャフトの硬さがわからない」と悩んでいませんか？ゴルフにおいてシャフト選びは飛距離を左右する重要な要素ですが、実は「柔らかいシャフト＝しなるから飛ぶ」という単純な話ではありません。 理学療法士として、多くのゴルファー […]
ゴルフのむくみ疲労に弾性ストッキング！効果を理学療法士が論文解説
ラウンドの後半になると、足が重だるくなって踏ん張りがきかなくなったり、翌日まで疲れを引きずってしまったりすることはありませんか？多くのゴルファーが抱えるこの悩み、実は「足元のケア」ひとつで劇的に改善できる可能性があります。 理学療法士として、体の構造 […]
ゴルフカート事故で骨折も…重大な怪我リスクを理学療法士解説
「ゴルフカートならスピードも出ないし安全だろう」そう高を括っていませんか？実は、ゴルフ場でのカート事故は後を絶たず、時には深刻な後遺症を残すケースも少なくありません。 理学療法士として多くのスポーツ障害に関わってきた私ですが、ゴルフは生涯スポーツであ […]
人工肩関節でゴルフ復帰は可能？術式別の許可基準を理学療法士解説
「肩の手術をしたら、もう大好きなゴルフはできないのだろうか……」 人工肩関節置換術を検討されている方や、術後の方にとって、これは切実な悩みですよね。 理学療法士として多くの方のリハビリに携わってきた私の経験から言えば、決して諦める必要はありません。手 […]
ゴルフ肩の痛み解消！術後復帰へ導く体幹トレ法｜理学療法士解説
「肩の痛みが気になって思い切りスイングできない…」「手術をしたら、もうゴルフは諦めなければならないのだろうか？」 そんな不安を抱えているゴルファーの方は少なくありません。肩の痛み、特にローテーターカフ（腱板）の損傷は、ゴルフ人生を左右しかねない大きな […]
肩の痛みでヘッドスピード低下？理学療法士が教える科学的改善策
「最近、以前のようにヘッドスピードが上がらない」 「スイングのトップで肩にツッパリ感や痛みを感じる」 もしあなたがこのような悩みを抱えているなら、それは単なる練習不足や加齢のせいだけではないかもしれません。実は、肩の痛みとゴルフのパフォーマンス、特に […]
ゴルフ膝痛はつま先の向きで解消！八の字が良い理由を理学療法士解説
「ゴルフの練習後に膝が痛む」「アドレスで膝に違和感がある」そんな悩みを抱えていませんか？実はその膝の痛み、アドレス時の”つま先の向き”が原因かもしれません。 理学療法士の私が、医学的な視点と信頼できる研究データをもとに、膝を守 […]
ゴルフ手首の痛みはTFCC？原因と予防法を理学療法士が論文解説
「練習後に手首の小指側がズキズキする…」「インパクトで手首に衝撃が走る」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ゴルフにおける手首のトラブルは、腰痛や肘痛と並んで非常に多い問題の一つです。 私は理学療法士として、多くのアマチュアゴルファーやアスリートの身 […]
ヘッドスピードは手の軌道で決まる！科学的根拠を理学療法士が解説
「もっと飛距離を伸ばしたい」 「ヘッドスピードがどうしても上がらない」 そんな悩みをお持ちではないでしょうか。 スイングの改善というと、体の回転や体重移動ばかりに気を取られがちですが、実は「手の通り道」が非常に重要な鍵を握っています。 今回は理学療法 […]
鼠径部痛・スポーツヘルニアの原因とケア｜理学療法士が論文解説
「スイングをするたびに股関節の付け根が痛む」「鼠径部の違和感がなかなか消えない」もしあなたがこのような悩みを抱えているなら、それは単なる筋肉痛ではなく、「スポーツヘルニア（グローインペイン）」の兆候かもしれません。 多くのゴルファーが、痛みを我慢しな […]
ゴルフ胸骨骨折は大胸筋が原因？痛みのケアと予防法
「ゴルフの練習後に胸の真ん中がズキズキする…」そんな違和感を抱えたことはありませんか？ただの筋肉痛だと思って放置していると、実は骨に深刻なダメージが蓄積されているかもしれません。 理学療法士として、ゴルファー特有の「胸骨の痛み」に関する科学的リスクと […]
飛距離に食いしばりは効果的？論文に基づく真実を理学療法士が解説
ドライバーで飛ばそうと力んだ瞬間、奥歯をグッと噛み締めていませんか？ 「歯を食いしばった方が力が出る」と信じて、マウスピースを作ったりガムを噛んだりしているゴルファーも多いはずです。 今回は理学療法士である私が、この「噛み締め」がゴルフのパフォーマン […]