【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.13】腹横筋



エビデンス




腰痛既往のあるゴルファーは有意に腹横筋持久力が低している。』




研究グループ




Evans et al.2000




腹横筋は天然のコルセット




 腹横筋という筋肉はコルセットのように腰部を保護してくれることから、コルセット筋とも言われています。近年の腰痛のリハビリでは股関節の柔軟性や骨盤の歪みと同様に、非常に注目されています。今回の研究では腰痛既往のあるゴルファーに腹横筋の持久力が低下していることが報告されています。




くびれ作りにも効果のある腹横筋




 この筋肉!なんと!!ダイエットに効果的でくびれを作ってくれるんです。ロングブレスダイエットなんかで流行しましたが、息を強く吐いたりお腹を凹ませるというエクササイズで鍛えることができます。既に聞いたことがあるかもしれませんが、ドローインというエクササイズです。




ゴルフスイングにも重要




 また、腰痛予防やダイエットだけでなく、さまざまなパフォーマンスを改善させてくれるということで、アスリートのトレーニングなんかでも重要視されています。もちろんゴルフスイングにとっても重要です。軸ブレ防止だけでなく、力の伝わり方がスムーズになります。