解説
ゴルフは体幹のスポーツであり、ゴルフトレーニングの基本はシットアップです。シットアップは主として腹直筋や腹斜筋を鍛える方法で、いわゆる腹筋運動のことです。シットアップには様々な方法があり、本サイトでもいくつか紹介しています。その中でも今回紹介するシットアップ（バタ足）は誰でも簡単にできる低負荷のエクササイズです。
ただし、膝をしっかり伸ばすこと、上体の角度を最適な位置に保持すること、脚のふり幅を大きくすることによって強度を調整できます。このエクササイズは簡単すぎるという方はこの3点に注意することでより効果的に腹直筋と腹斜筋を鍛えることができます。
方法
仰向けに寝て、肩甲骨が浮くぐらいに上体を起こします。両脚を少し浮かした状態にして片方ずつ交互に脚を挙げたり下げたりします。かかとが床に当たらないように注意してください。50回を目標に頑張りましょう。
