【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.143】股関節内旋制限と腰部の代償運動
エビデンス 『股関節内旋制限のあるプロゴルファーは腰部の屈曲、回旋、右側屈が大きい。』 研究グループ Kim et al.2015 関節不安定性 腰痛の原因として、股関節の可動域は注目されています。股関節の可動域の乏しい方は、その代償として骨盤に […]
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腰痛
【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.125】体幹の運動速度と腰痛
エビデンス 『腰痛のリスクが高い仕事では、リスクの低い仕事よりも体幹の側屈と回旋の速い複合運動が多い。』 研究グループ Fathallah et al.1998 ゴルフスイングは体幹の側屈と回旋 今回は労働者の腰痛に関する研究から参考になる文献を持 […]
【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.117】ゴルフコンディショニングによる腰痛改善
エビデンス 『筋のコンディショニングと技術修正の3ヶ月後，ダウンスイングにおける腰部脊柱起立筋の筋活動低下，結果として圧力が減少する可能性。』 研究グループ Grimshaw et al.2000 ゴルファーと腰痛 ゴルファーの多くが腰痛に苦しめら […]
【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.112】骨盤の非対称性と腰痛の関係
エビデンス 『非対称性の人体構造と腰痛には関連があり、概して骨盤の影響が強い。』 研究グループ Al-Eisa et al.2004 ゴルフスイングは非対称性 ゴルフスイングは右利きの人であれば体幹を左に回旋し、左利きの人であれば右に回旋するという […]
【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.110】腰椎分節間モビリティとインスタビリティ
エビデンス 『腰痛患者は健常者と比較してより大きな腰椎分節間のモビリティを持つ。』 研究グループ Kulig et al.2007 腰椎分節間モビリティ 腰椎分節間モビリティというのは、背骨の中でも腰の部分に相当する５つの骨（腰椎）の関節の動きやす […]
【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.109】腰痛とバランス能力の関係
エビデンス 『腰痛患者は健常者にくらべバランス能力が低下しており，体幹反応時間が遅延。』 研究グループ Radebold et al.2001 バランス能力 二足歩行であるヒトでは、起きている時はいつもわずかに揺れています。意識していないだけで、い […]
【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.108】腰痛と股関節可動域制限の関係
エビデンス 『腰痛患者に股関節可動域制限がみられる。』 研究グループ Chesworth et al.1994 腰痛は原因不明の疾患 腰痛の原因ははっきりと分かっていません。原因が不明というのは、一人ひとり症状が異なり、痛めている部位もそれぞれ異な […]
【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.107】ゴルフと仙腸関節の安定性
エビデンス 『仙腸関節の安定性は腹横筋による水平方向の力に関係している。』 研究グループ Snijders et al.1995 腰痛と仙腸関節 ゴルフでは腰痛になる方がとてもたくさんみえます。腰痛というのは原因不明の疾患と言われています。その理由 […]
【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.95】腰椎の弯曲による椎間への負荷
エビデンス 『インパクト前では腰椎後弯、正常、軽い前弯、強い前弯の順で腰椎椎間への負荷が高く、フォロースルーの後は順番が逆転する。』 研究グループ Bae et al.2014 腰椎のニュートラルポジション アドレスの時点で、腰が反りすぎたり、丸く […]
ゴルフ腰痛は背筋の使いすぎ？正しい改善手順を理学療法士が解説
「バックスイングで腰に張りを感じる」 「ラウンド後半になると腰が痛くてスイングが崩れる」 もしあなたがこのような悩みを抱えているなら、それは単なる筋力不足や柔軟性の問題ではないかもしれません。実は、スイング中の「筋肉が動く順番」が狂っていることが、腰 […]
ゴルフ腰痛の原因は筋バランス！痛まないスイングを理学療法士が解説
「ゴルフの練習をすると、いつも腰が痛くなる…」「スイングを変えたら腰に違和感が出た」そんな悩み、抱えていませんか？腰痛はゴルファーにとって最大の敵ですが、実は「使いすぎ」だけが原因ではないかもしれません。 理学療法士の私が、最新の科学的根拠（エビデン […]
ゴルフ腰痛の原因は左股関節？8つの危険因子と対策を理学療法士が解説
「ゴルフの練習をすると腰が重くなる」「ラウンド後半になると腰痛でスイングが崩れる」とお悩みではありませんか？ゴルフは腰への負担が大きいスポーツですが、その原因を正しく理解すれば、痛みなく長く楽しむことができます。 私は理学療法士として、多くの腰痛患者 […]
飛距離の鍵クランチファクターは腰痛の原因？理学療法士が論文解説
「インパクトで体を側屈させる動きは腰に悪いのではないか？」 ゴルフスイングの解析が進む中で、このような疑問を持つゴルファーが増えています。特に「クランチファクター」と呼ばれる、体を弓なりにしならせる動きは、飛距離を生む一方で腰への負担が懸念されがちで […]
ゴルフの怪我・腰痛は準備不足が原因！理学療法士の科学的根拠とは
「ゴルフの練習後、腰や肘が痛む…」そんな悩みを抱えていませんか？あるいは、スタート前の素振りだけでいきなりドライバーをマン振りしていませんか？ 多くのゴルファーが怪我や慢性的な痛みに苦しんでいますが、その原因の多くは「準備不足」と「身体のケア不足」に […]
ゴルフ腰痛は股関節内旋が鍵！科学的根拠と改善法を理学療法士解説
「ラウンド後半になると腰が重くなる…」「スイングのフィニッシュで腰に突っ張りを感じる」 もしあなたがこのような悩みを抱えているなら、その原因は「腰」ではなく「股関節」にあるかもしれません。腰痛持ちのゴルファーは非常に多いですが、マッサージで腰を揉んで […]
ゴルフ腰痛対策はコルセットより腹横筋！飛距離への影響を論文解説
「腰が痛くてフルスイングできない…」 「コルセットを巻くと安心だけど、体が回りにくくて飛距離が落ちる」 ゴルファーにとって腰痛は最大の敵です。痛みを恐れてコルセットでガチガチに固めてプレーしている方も多いのではないでしょうか。しかし、それがかえってあ […]
飛距離アップと腰痛に腹横筋！理学療法士が科学的根拠を徹底解説！
「ラウンド後半になると腰が痛んでスイングが崩れる」 「昔より飛距離が落ちた気がする」 そんな悩みを抱えていませんか？実はその原因、あなたの「お腹の奥の筋肉」にあるかもしれません。 この記事では、理学療法士の視点から最新の研究データに基づき、腰痛とスイ […]
ゴルフ怪我ランキング！腰痛・肘・足首の予防策を理学療法士が解説
「ゴルフの練習をすると、なんとなく腰や肘に違和感がある」「怪我なく長くゴルフを続けたいけれど、どこを鍛えればいいのか分からない」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ゴルファーが傷めやすい部位には明確な傾向があり、事前の対策で予防することが可能です。 […]
ゴルフ腰痛は右側が危険？原因とスイング対策を理学療法士が解説
「ゴルフの練習後にいつも右側の腰が痛くなる…」そんな悩みをお持ちではありませんか？実は、ゴルファー特有の身体の使い方が、その痛みを引き起こしている科学的な理由があります。 この記事では、理学療法士としての専門的視点と、熟練Webライターとしての分かり […]
ゴルフ腰痛はアドレスの前傾深すぎが原因！理学療法士の論文解説
「アドレスで前傾姿勢をとる」これはゴルフの基本ですが、腰痛に悩むあなたは「前かがみになりすぎ」かもしれません。実は、腰痛を持つゴルファーには特有のアドレスの傾向があることが研究で明らかになっています。 この記事では、理学療法士の視点から最新の研究デー […]