「ゴルフの練習中に、肘の外側がズキッと痛む…」
そんな経験はありませんか？一般的に「ゴルフ肘」というと肘の内側の痛みを指すことが多いですが、実は多くのゴルファーが「テニス肘（肘の外側の痛み）」に悩まされているのが現実です。痛みを我慢してクラブを振り続けると、長期間ゴルフができなくなるリスクもあります。
この記事では、理学療法士かつWebライターである私が、信頼できる研究データを紐解きながら、ゴルファーを悩ませるテニス肘の原因と、今すぐ実践すべき具体的な対策グッズについて専門的な視点で解説します。
科学的根拠：研究データの解説
エビデンス
このエビデンスがゴルファーにとって何を意味するか、分かりやすく噛み砕いて説明しましょう。結論から言うと、ゴルフ肘（内側の痛み）よりもテニス肘（外側の痛み）の方がゴルファーにとって身近な問題である可能性がある、ということです。そしてその最大の原因は「オーバーユース（使いすぎ）」にあります。手首を反らす動きやインパクトの衝撃が繰り返されることで、肘の外側にある「外側上顆」という部分に炎症が起きてしまうのです。「練習熱心な人ほどなりやすい」症状と言えます。
プレー中の負担を物理的に軽減する
原因が「使いすぎ」である以上、最も確実な対処法は休息です。しかし、「練習を休みたくない」「コンペが近い」という方も多いでしょう。その場合、プレー中に筋肉の付着部（肘の外側）にかかる牽引力や衝撃を、物理的に減らす対策が必須となります。患部へのストレスをコントロールすることが、悪化を防ぐ鍵です。
肘用サポーター（エルボーバンド）
酷使した前腕伸筋群のリカバリー
記事内の研究に基づけば、予防と改善には原因となる「前腕伸筋群（手首を反らす筋肉）」のケアが欠かせません。練習で硬くなった筋肉を放置すると、骨膜を引っ張る力が強まり、痛みが慢性化してしまいます。単なるストレッチだけでなく、筋肉の緊張を深部からリセットするアプローチが効果的です。
マッサージボール
まとめ
ゴルファーを悩ませる肘の外側の痛みは、科学的にも「使いすぎ」が主な原因であることが示されています。長くゴルフライフを楽しむためにも、痛みを根性で我慢せず、サポーターでの保護や適切なケアを取り入れてみてください。あなたのゴルフ人生がより快適になることを応援しています。
