【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.153】飛距離を落としたショットの床反力
エビデンス 『飛距離を落としたショットを打つとリード側の床反力も減少する』 研究グループ McNitt-Gray et al.2013 飛距離を落としたショット ティーショットでドライバーを勢いよく打つ場合は飛距離の計算はほとんどしなくても良いかと思 […]
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スイング
ゴルフの科学的根拠のなかでスイング幹に関する記事をまとめました。
【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.151】スクワットジャンプとシッティングボールスロー
エビデンス 『スクワットジャンプとシッティングボールスローはヘッドスピードと相関あり』 研究グループ Read et al.2013 スクワットジャンプとは スクワットジャンプとはしゃがみ込んだ状態から垂直跳びをするエクササイズです。今回の研究では […]
【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.150】床反力のタイミングと強さ
エビデンス 『低ハンディゴルファーは高ハンディと比較して、床反力の移動のタイミングが早期で床反力の強度も大きい。』 研究グループ Queen et al.2013 ゴルフスイングと床反力 ゴルフスイングに関わらず、地球上での動作はすべて重力の影響を […]
【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.147】肩関節周囲筋のモーメントアーム
エビデンス 『最大の肩関節下制モーメントアームを有する筋は大胸筋、広背筋、大円筋で、大胸筋は水平内転モーメントアームも最大。』 研究グループ Kuechle et al.1997 ゴルフトレーニングで鍛えるべき部位 ゴルフのトレーニングで鍛えるべき […]
【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.101】スイングのミスとフィジカルパフォーマンスの関係
エビデンス 『ゴルフスイングのミスをなくすために、コアの筋力、バランス、ハムストリングスの柔軟性が重要』 研究グループ Gulgin et al.2014 ゴルフスイングのミス ゴルフのありがちなミスというのはスイングに表れています。実際にボールの […]
ヘッドスピードは手の軌道で決まる！科学的根拠を理学療法士が解説
「もっと飛距離を伸ばしたい」 「ヘッドスピードがどうしても上がらない」 そんな悩みをお持ちではないでしょうか。 スイングの改善というと、体の回転や体重移動ばかりに気を取られがちですが、実は「手の通り道」が非常に重要な鍵を握っています。 今回は理学療法 […]
軸ブレしないスイングの正体！動的バランスを理学療法士が論文解説
「フィニッシュでどうしてもふらついてしまう」「スイング軸が安定しない」とお悩みではありませんか？実は、プロとアマチュアの決定的な違いは、筋力よりも「動きの中でのバランス感覚」にあることが多いのです。 この記事では、理学療法士としての専門的視点から、科 […]
重心移動と軸ブレ改善！片脚ドリルの科学的根拠｜理学療法士解説
障害を持ったゴルファーのスイングを見たことがありますか？そのレベルの高さ、スイングの美しさに驚かされることは少なくありません。特に下肢切断という大きなハンディキャップを背負いながらも、なぜあれほど力強く、再現性の高いスイングができるのでしょうか。 実 […]
ゴルフ飛距離は捻転差で決まる！ダウンスイングの科学を理学療法士解説
「もっと飛距離を出したいのに、思い切り振ってもボールが飛ばない…」「下半身リードが大切と言われるけれど、タイミングがどうしても掴めない…」 そんな悩みをお持ちではありませんか？実は、飛ばし屋と呼ばれるプロゴルファーと伸び悩むアマチュアでは、ダウンスイ […]
飛距離アップの鍵は左股関節！体幹との時間差を作る｜理学療法士
「もっと飛ばしたい」 「ヘッドスピードがどうしても上がらない」……。 そんな悩みを抱えて、日々練習場に通っていませんか？ 実は、やみくもにクラブを速く振ろうとするだけでは、ヘッドスピードは上がりません。むしろ、身体の構造を無視したスイングは怪我のもと […]
ゴルフ腰痛の原因は誤解？クランチファクターの真実を理学療法士解説
「ゴルフスイングで腰を痛めるのは、体を捻りすぎるからだ」と考えていませんか？特に、側屈と回旋を組み合わせた「クランチファクター」は、長年腰痛の主犯格として扱われてきました。 しかし、最新の研究データを見ると、その常識が必ずしも正解ではないことが分かっ […]
股関節痛と飛距離UPにインナーマッスル｜理学療法士の論文解説
「スイング後に左のお尻の奥がズキズキ痛む」 「フィニッシュで左股関節が詰まるような違和感がある」 このような悩み抱えながらプレーを続けていませんか？実はその痛み、単なる筋肉痛ではなく、関節内部の深刻なダメージのサインかもしれません。 今回は理学療法士 […]
シニアの脇が開く原因は肩！飛距離戻す科学的根拠を理学療法士解説
「若い頃より飛距離が落ちた」「最近スライスやヒッカケが止まらない」……そんな悩みを抱えていませんか？実はその原因、筋力の低下ではなく、ある関節の動きが悪くなっているせいかもしれません。 理学療法士の中村直樹です。今回は、多くのシニアゴルファーが知らず […]
左足の踏み込みで飛距離アップ！体重移動の正解を理学療法士が解説
「もっと飛ばしたい」と思って体重移動を意識した結果、体が左右に流れてしまったり、スライスが止まらなくなったりしていませんか？実は、飛距離アップに必要なのは「移動」ではなく「踏み込み」です。 理学療法士の視点から、解剖学と運動力学に基づき、効率的にヘッ […]
飛距離と腰痛の鍵は筋活動！スイングの科学的根拠を理学療法士が解説
「ゴルフスイングで、具体的にどこの筋肉を使っているか意識できていますか？」 飛距離を伸ばしたい、あるいは腰痛や肘の痛みを予防したいと考えていても、感覚だけに頼ったトレーニングでは逆効果になってしまうこともあります。効率よくパフォーマンスを上げるには、 […]
ゴルフ膝痛の原因はねじれ？スイングの正解と予防策を理学療法士
「ゴルフの後に膝が痛む」 「スイング中に膝がグラついて力が逃げている気がする」 そんな悩みをお持ちではありませんか？多くのゴルファーが、スイング中の膝の動きを「曲げ伸ばし」だけで捉えがちですが、実はもっと複雑で過酷な負担がかかっているのです。 私は理 […]
飛距離の鍵クランチファクターは腰痛の原因？理学療法士が論文解説
「インパクトで体を側屈させる動きは腰に悪いのではないか？」 ゴルフスイングの解析が進む中で、このような疑問を持つゴルファーが増えています。特に「クランチファクター」と呼ばれる、体を弓なりにしならせる動きは、飛距離を生む一方で腰への負担が懸念されがちで […]
ダウンスイング股関節の正解！飛距離と腰痛対策を理学療法士が論文解説
「腰をもっと切れ」「下半身を使え」とアドバイスされても、具体的に股関節をどう動かせばいいのか迷うことはありませんか？無理に腰を回そうとして、腰痛に悩まされているゴルファーも少なくありません。 理学療法士として、身体の構造と最新の研究データに基づき、飛 […]
ダウンスイングの腰痛を防ぐ！体幹で負担を減らす科学的根拠を解説
「ゴルフの練習をすると腰が痛くなる」 「腰痛のせいで思い切りスイングできない」 そんな悩みを抱えていませんか？腰への負担はゴルファーにとって永遠のテーマとも言えます。 この記事では、理学療法士としての専門的視点と最新の研究データに基づき、スイング中の […]
ゴルフのボール初速を上げる４つの筋肉！理学療法士の論文解説
「自分より小柄な人が、なぜあんなに飛ばせるんだろう？」 ゴルフをしていると、そんな疑問を抱く瞬間がありませんか。一生懸命筋トレをしてパワーをつけても、思ったように飛距離が伸びない。それは、力を伝える「効率」と「タイミング」に秘密があるからかもしれませ […]