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外腹斜筋

  • 2020年5月1日
  • 2020年5月20日

体幹回旋を担う外腹斜筋を鍛えるサイドリーチ

解説  ゴルフに必要な体幹の筋肉ですが、なかでも脇腹にある外腹斜筋は体幹を回旋させたり側屈させたりする重要な筋肉のひとつです。その外腹斜筋をいつでもどこでも簡単に鍛えることができるエクササイズ『サイドリーチ』を紹介いたします。外腹斜筋のほかにも、腰方 […]

  • 2016年6月14日
  • 2020年5月18日

【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.7】ゴルフスイングにおける切り返しでの骨盤と体幹の運動

エビデンス 『ダウンスイング初期には骨盤は打球方向に回旋するが体幹は反対方向に回旋』 研究グループ Burden et al.1998 切り返しは伸張反射  少し古い文献となってしまいましたが、切り返し部分の運動は伸張反射を利用しているということです […]

  • 2016年6月14日
  • 2020年5月18日

【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.6】ゴルフスイングに必要な体幹回旋運動の筋肉

エビデンス 『体幹回旋の主動作筋は対側の外腹斜筋、同側の広背筋、内腹斜筋、腸肋筋で、多裂筋は脊柱安定化の働きがある』 研究グループ Kumar et al.2002 ゴルフは体幹のスポーツ  ゴルフは体幹のスポーツと言われるぐらい体幹の運動が重要です […]

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