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インナーマッスル

肩痛を予防して腕に力を伝えるカフトレ

解説　肩関節の怪我を予防するために用いられる最も基本的なトレーニングがカフトレです。肩関節は人体のなかで最も可動域が大きい反面、最も不安定性が生じやすい関節とも言えます。そのような肩関節を支えているのがローテーターカフと呼ばれるインナーマッスルです […]

股関節

エビデンス『テコンドーに次いでゴルフに股関節インピンジメントを伴う股関節唇損傷が多い。』研究グループ Kang et al.2009 股関節インピンジメント　以前にもプロゴルファーの股関節痛に多いと紹介したことがある股関節インピンジメントです […]

体幹

エビデンス『非対称性の人体構造と腰痛には関連があり、概して骨盤の影響が強い。』研究グループ Al-Eisa et al.2004 ゴルフスイングは非対称性　ゴルフスイングは右利きの人であれば体幹を左に回旋し、左利きの人であれば右に回旋するという […]

エビデンス『40分のパッティング練習後、女性では練習前に比較して骨盤－胸郭運動が制限される。』研究グループ Horan et al.2014 ウォーミングアップと疲労　疲労というのは自覚がなくても運動に表れるものです。どのような競技でも、いざ本 […]

体幹

エビデンス『腰椎や頸椎に比較して胸椎の損傷は見逃されやすいが、ゴルフのような反復運動を繰り返すスポーツでも胸椎を損傷する可能性がある。』研究グループ Menzer et al.2015 腰はまわらない　ゴルフスイングは腰を回すといいますが、腰椎 […]

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