【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.147】肩関節周囲筋のモーメントアーム
エビデンス 『最大の肩関節下制モーメントアームを有する筋は大胸筋、広背筋、大円筋で、大胸筋は水平内転モーメントアームも最大。』 研究グループ Kuechle et al.1997 ゴルフトレーニングで鍛えるべき部位 ゴルフのトレーニングで鍛えるべき […]
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大胸筋
上級者向けの体幹と大胸筋を効率よく鍛えるプッシュアップ（クルシフィクス）
解説 ゴルフの必要なアウターマッスルに大胸筋があります。もっともメジャーな大胸筋強化はプッシュアップ（腕立て伏せ）ですが、プッシュアップには様々な方法があります。なぜなら大胸筋の繊維方向が団扇のように放散状になっており、上部線維（鎖骨部）、中部線維 […]
ゴルフ胸骨骨折は大胸筋が原因？痛みのケアと予防法
「ゴルフの練習後に胸の真ん中がズキズキする…」そんな違和感を抱えたことはありませんか？ただの筋肉痛だと思って放置していると、実は骨に深刻なダメージが蓄積されているかもしれません。 理学療法士として、ゴルファー特有の「胸骨の痛み」に関する科学的リスクと […]
飛距離と腰痛の鍵は筋活動！スイングの科学的根拠を理学療法士が解説
「ゴルフスイングで、具体的にどこの筋肉を使っているか意識できていますか？」 飛距離を伸ばしたい、あるいは腰痛や肘の痛みを予防したいと考えていても、感覚だけに頼ったトレーニングでは逆効果になってしまうこともあります。効率よくパフォーマンスを上げるには、 […]
飛距離アップの鍵はローテーターカフ！科学的根拠を理学療法士が解説
「飛距離を伸ばしたいから、ベンチプレスや懸垂でとにかく筋力をつけよう」 もしあなたがそう考えて日々トレーニングに励んでいるなら、少しだけ立ち止まって聞いてください。大胸筋や広背筋といった大きな筋肉を鍛えることはもちろん大切ですが、それだけでは飛距離ア […]