ストレッチ

ゴルフの科学的根拠のなかでストレッチに関する記事をまとめました。

【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.122】効果的なウォーミングアップ

エビデンス『アクティブダイナミックストレッチにセラバンドを用いたファンクショナルレジスタンスプログラムを加えたウォーミングアップで、飛距離、ミート率、CBSに効果あり。』研究グループ Tilley et al.2012 ストレッチの種類　ストレ […]

エビデンス『筋のコンディショニングと技術修正の3ヶ月後，ダウンスイングにおける腰部脊柱起立筋の筋活動低下，結果として圧力が減少する可能性。』研究グループ Grimshaw et al.2000 ゴルファーと腰痛　ゴルファーの多くが腰痛に苦しめら […]

エビデンス『12週間の特殊なストレッチングトレーニング後、飛距離、方向のばらつき、デフレクションの大きさ、ボールスピードが改善』研究グループ Lee et al.2015 ストレッチ　ストレッチに特化したトレーニングの効果が証明されています。ス […]

エビデンス『より速いヘッドスピードとより低い打ち出し角度は下位体幹の側屈角度（クランチファクター）の減少と関係。』研究グループ Joyce et al.2016 ゴルフスイングの脊柱の運動　ゴルフスイングの難しいところは身体全身を使ってクラブを […]

エビデンス『ゴルフに関する傷害はウォーミングアップの不足、体幹の柔軟性と筋力の低下、誤ったスイング、使い過ぎと関連』研究グループ Meira et al.2010 ゴルフに関する傷害　ゴルフをしていると、腰や肘、肩、膝などの関節が痛くなったり、 […]

エビデンス『オフシーズンのトレーニングやラウンド前のウォーミングアップで傷害発生率を下げることができる可能性。』研究グループ Brandon et al.2009 ゴルフでおこる関節疾患　ゴルフは低負荷スポーツに分類されますが腰、肘、足、肩、膝 […]

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