下半身強化とバランス強化に有効なヒップアップ
解説 ゴルフトレーニングでは下半身の安定性が非常に重要なポイントになります。特に踏み込む力は最重要課題に挙げられます。また、いくら踏み込みが強くてもバランスが崩れて重心がブレてしまっては意味がありません。そこで、踏み込みに必要な大殿筋と、それに連動 […]
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脊柱起立筋
【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.117】ゴルフコンディショニングによる腰痛改善
エビデンス 『筋のコンディショニングと技術修正の3ヶ月後，ダウンスイングにおける腰部脊柱起立筋の筋活動低下，結果として圧力が減少する可能性。』 研究グループ Grimshaw et al.2000 ゴルファーと腰痛 ゴルファーの多くが腰痛に苦しめら […]
ゴルフ腰痛は背筋の使いすぎ？正しい改善手順を理学療法士が解説
「バックスイングで腰に張りを感じる」 「ラウンド後半になると腰が痛くてスイングが崩れる」 もしあなたがこのような悩みを抱えているなら、それは単なる筋力不足や柔軟性の問題ではないかもしれません。実は、スイング中の「筋肉が動く順番」が狂っていることが、腰 […]
ゴルフ腰痛の原因は筋バランス！痛まないスイングを理学療法士が解説
「ゴルフの練習をすると、いつも腰が痛くなる…」「スイングを変えたら腰に違和感が出た」そんな悩み、抱えていませんか？腰痛はゴルファーにとって最大の敵ですが、実は「使いすぎ」だけが原因ではないかもしれません。 理学療法士の私が、最新の科学的根拠（エビデン […]