「練習後に肘や手首がズキズキ痛む」
「痛みのせいで思い切りスイングできない」
とお悩みではありませんか？ゴルフは楽しいスポーツですが、体に負担がかかりやすいのも事実です。特に肘や手首の痛みは、放置すると慢性化してゴルフ寿命を縮めてしまいかねません。
理学療法士として多くのゴルファーの体を診てきましたが、実はその痛み、スイングだけでなく「使っている道具」が大きく関与している可能性があります。今回は科学的なデータに基づき、怪我を予防するためのクラブ選びと対策について解説します。
科学的根拠：研究データの解説
エビデンス
この研究結果が示しているのは、道具の選び方ひとつで体へのダメージをコントロールできるという事実です。スイートスポット（芯）でボールを捉えられれば、衝撃や振動は最小限で済みます。しかし、ヒールやトゥに外したり、ダフったりすると、その衝撃は直接、手首や肘の関節・筋肉へと伝わります。つまり、「芯が広いクラブ」や「振動吸収性の高いシャフト」を選ぶことは、単にスコアアップのためだけでなく、身体を守るための医療的なアプローチとしても極めて有効なのです。
肘を守るための「道具の最適化」
私自身、見た目の格好良さからマッスルバックのアイアンを愛用していますが、スイートスポットが狭いため、芯を外した時の衝撃で肘を痛めた経験があります。スチールシャフトは打感がダイレクトですが、体への負担という点では、衝撃吸収性に優れたグラファイトシャフト（カーボンシャフト）に軍配が上がります。もし現在、関節痛に悩んでいるのであれば、無理をしてハードなスペックを使うよりも、道具の力を借りて患部への負担を減らすことが、長くゴルフを続けるための賢明な選択です。
衝撃吸収に優れた「カーボンシャフト採用アイアン」
「芯で捉える」技術を磨くための可視化
道具を変えるだけでなく、やはり「芯で打つ技術」を磨くことが怪我予防の根本解決になります。スイートスポットの広いクラブであっても、フェースの端で打っていれば衝撃は発生します。しかし、練習場のボールを打っているだけでは、実際にフェースのどこに当たっているか正確に把握するのは難しいものです。感覚だけに頼らず、客観的に打点を確認する習慣をつけましょう。
打点位置が一目瞭然「ショットマーク」
まとめ
ゴルフによる肘や手首の痛みは、適切な道具選びと練習方法で予防・軽減が可能です。軟骨や関節は一度痛めると再生が難しいため、痛みが出る前に「守る」意識を持つことが大切です。自分に合った優しいクラブを選び、芯で捉える技術を磨いて、いつまでも健康的にゴルフを楽しみましょう。
