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外腹斜筋強化の定番サイドプランク

解説　ゴルフは体幹のスポーツと言われますが、体幹の鍛え方も様々な方法があります。今回は基本的なサイドプランクを紹介いたします。サイドプランクは主として外腹斜筋を鍛える筋トレですが、下肢と体幹、上肢と体幹といったように、連結部分（骨盤帯と肩甲帯）を強 […]

筋トレ

「ドライバーの飛距離が伸びない」「スイングの下半身が安定しない」とお悩みではありませんか？飛距離アップには、単なる腕力ではなく、下半身の「踏み込み」と「瞬発力」が不可欠です。今回は理学療法士である私が、ゴルフのパフォーマンスアップに直結する「大殿筋 […]

「最近、体が硬くて思うようにスイングできない」「飛距離が落ちてきた」とお悩みではありませんか？ゴルフのパフォーマンスアップにおいて、筋力トレーニングと同じくらい、あるいはそれ以上に重要なのが「柔軟性」と「可動域」の確保です。こんにちは、理学療法 […]