【もう掻かない】アトピー性皮膚炎を腸からケアする最新アプローチ

アトピー性皮膚炎のつらさ、もう終わりにしませんか？ 30代から50代になると、健康への意識が高まり、体の変化にも敏感になりますよね。特に、アトピー性皮膚炎の症状に悩んでいる方は、かゆみや炎症が再発するたびに、気分も落ち込んでしまうのではないでしょうか。 しかし、最新の研究では、アトピー性皮膚炎の改善に「腸活」が有効である可能性が示唆されています。今回は、腸内環境を整えることでアトピー性皮膚炎の症状を和らげる最新のアプローチと、その背後にある科学的な根拠について詳しく解説していきます。 腸と肌は密接につながっている！その秘密は「腸脳皮膚軸」にあり 私たちの腸には、数百種類、数兆個もの細菌が生息しており、そのバランスが健康を大きく左右しています。腸内環境が悪化すると、肌のバリア機能が低下し、外部からの刺激に敏感になり、アトピー性皮膚炎の症状が悪化しやすくなってしまいます。 これは、腸と脳、そして皮膚が互いに影響し合う「腸脳皮膚軸」と呼ばれる複雑なネットワークが存在するためです。腸内環境の悪化は、脳にストレス信号を送り、それが皮膚の炎症を悪化させるという悪循環を引き起こします。 腸内細菌が喜ぶ食事で、肌も心も健康に！ では、具体的にどのような腸活をすればよいのでしょうか？ポイントは、腸内細菌のエサとなるプレバイオティクスを積極的に摂ることです。 食物繊維をたっぷり摂ろう！: 野菜、果物、海藻、きのこ類などに多く含まれる食物繊維は、腸内細菌のエサとなり、善玉菌の増殖を促します。 発酵食品もおすすめ: 納豆、味噌、キムチなどの発酵食品には、生きた乳酸菌やビフィズス菌が含まれており、腸内環境を整える効果が期待できます。 これらの食品を積極的に摂ることで、腸内細菌のバランスが整い、アトピー性皮膚炎の症状改善に繋がることが期待できます。ただし、発酵食品に関してはDAOという酵素が上手く機能していない方にとっては逆効果になることもあります。発酵食品を摂取した後に調子が悪いという方は、まずは食物繊維をしっかり摂取するようにすることが重要です。 科学的根拠に基づいた最新アプローチ 最新の研究では、腸内細菌が食物繊維を発酵させる過程で産生される短鎖脂肪酸が、アトピー性皮膚炎の改善に重要な役割を果たすことが明らかになっています。 短鎖脂肪酸は、腸のバリア機能を高めるだけでなく、血流に乗って全身に運ばれ、皮膚にも良い影響を与えます。具体的には、皮膚のバリア機能を強化し、過剰な炎症反応を抑える効果が期待できます。 ストレスは美肌の大敵！心も体もリラックス 腸・脳・皮膚軸の観点から、ストレスは腸内環境を悪化させ、アトピー性皮膚炎の症状を悪化させる可能性があります。ストレスを溜め込まないよう、質の高い睡眠、適度な運動、そしてリラックスできる時間を作るように心がけましょう。 例えば、当店のストレッチは、体の柔軟性を高めるだけでなく、心身のリラックスにも効果的です。ぜひ一度、体験してみてください。 まとめ｜今日から腸活を始めよう！ アトピー性皮膚炎の改善には、外的ケアだけでなく、内的ケアも重要です。特に、腸内環境を整えることは、肌の健康だけでなく、心の健康にも繋がります。 今日から、食物繊維を積極的に摂り、発酵食品を取り入れ、ストレスを軽減する生活習慣を心がけましょう。 ストレッチ専門店RIPS!!では、お客様一人ひとりの悩みに寄り添い、健康的な体作りをサポートいたします。アトピー性皮膚炎でお悩みの方も、ぜひ一度ご相談ください。一緒に、健康で美しい肌を目指しましょう！ 参考文献 Wrześniewska M, Wołoszczak J, Swirkosz G, Szyller H, Gomułka K. The Role of the Microbiota in the Pathogenesis and Treatment of Atopic Dermatitis—A Literature Review. Int J Mol Sci. 2024;25(12):6539. 続きを読む