30代からのロバストネスな身体作り

はじめまして、RIPS!!の中村です 30代、40代、50代と年齢を重ねるにつれ、身体の変化を感じ始める方も多いのではないでしょうか？ 「昔は徹夜しても平気だったのに…」 「最近、疲れが取れにくい…」 「運動不足で身体が重い…」 そんな悩みを抱える、あなたへ。 当ストレッチ専門店RIPS!!は、「ロバストネスな身体作り」をコンセプトに、30代からの健康寿命延伸をサポートします。 ロバストネスとは、外的ストレスに負けない、しなやかで強い身体のことです。 年齢を重ねても、やりたいことを思い切り楽しみ、自分らしく輝き続けるためには『免疫力』や『適応力』といった力が必要です。ロバストネスはこうした力を統合した言葉と言えます。似た言葉にレジリエンスがありますが、こちらはどちらかというと『回復力』に重点を置いています。ロバストネスは『予防する力』です。 当ブログでは、ホルミシスとエピジェネティクスという観点から、最新のエビデンスに基づいたロバストネスに関する情報を発信していきます。 ホルミシスとは？ ホルミシスとは、「少量のストレスは身体を強くする」という考え方です。 例えば、 適度な運動：筋肉を強くし、基礎代謝を上げる サウナ：血行促進、デトックス効果 カロリー制限：細胞の修復機能を高める など、一見身体に負担をかけるような行為も、適切な量であれば、かえって健康増進につながるのです。 エピジェネティクスとは？ エピジェネティクスとは、「遺伝子の働きを環境によって変えられる」という考え方です。 私たちの身体は、遺伝子によって設計されていますが、その遺伝子の働きは、 食事 運動 睡眠 ストレス など、日々の生活習慣によって大きく影響を受けるのです。 つまり、私たちは、自分の行動によって、遺伝子の働きをコントロールし、健康寿命を伸ばすことができるのです。 ストレッチでホルミシスを取り入れる ストレッチは、筋肉や関節に適度な刺激を与えることで、ホルミシス効果を引き出すことができます。 柔軟性の向上 血行促進 姿勢改善 リラックス効果 など、様々な効果が期待できますが、それだけでなく、 成長ホルモンの分泌促進 細胞の活性化 免疫力アップ など、若々しい身体を保つために重要な要素にも働きかけることができるのです。 RIPS!!のストレッチで期待できること RIPS!!のストレッチは、単に筋肉を伸ばしているだけではありません。 お客様一人ひとりの身体の状態や目標に合わせて、オーダーメイドのストレッチプログラムを提供します。 慢性的な肩こりや腰痛の改善 運動不足解消 姿勢改善 柔軟性の向上 ストレス解消 睡眠の質改善 など、様々な効果を実感していただけます。 また、ストレッチだけでなく、 食事指導 運動指導 睡眠指導 など、生活習慣全般の改善もサポートさせていただきます。 30代からの未来への投資 30代は、人生100年時代を見据え、健康寿命を伸ばすための重要なターニングポイントです。 今から、ホルミシスとエピジェネティクスの考え方を意識し、生活習慣を見直すことで、 いつまでも若々しく、健康な身体を保つ やりたいことを思い切り楽しみ、自分らしく生きる そんな未来を手に入れることができるのです。 当ブログでは、 最新のエビデンスに基づいた情報 効果的なストレッチ方法 モチベーションを維持するためのヒント など、ロバストネスな身体作りに役立つ情報を発信していきます。 あなたの人生を、もっと豊かに、もっと輝かせるために。 RIPS!!は、全力でサポートさせていただきます。 まずは、お気軽にご相談ください。 続きを読む