【ゴルフトレーニングの科学的根拠No.6】ゴルフスイングに必要な体幹回旋運動の筋肉

エビデンス

『体幹回旋の主動作筋は対側の外腹斜筋、同側の広背筋、内腹斜筋、腸肋筋で、多裂筋は脊柱安定化の働きがある』

研究グループ

Kumar et al.2002

ゴルフは体幹のスポーツ

　ゴルフは体幹のスポーツと言われるぐらい体幹の運動が重要です。特に必要なのは回旋運動です。回旋運動に必要な筋肉が分かれば、それを鍛えることでゴルフスイングを強化することができるはずです。

体幹回旋の主動作筋

　今回の研究では体幹の回旋筋は対側の外腹斜筋と同側の広背筋、内腹斜筋、腸肋筋ということでした。「対側」というのは回旋する方向とは逆という意味です。つまり左に回旋したければ右の外腹斜筋です。逆に「同側」というのは回旋する方向です。つまり左に回旋したければ左の広背筋、内腹斜筋、腸肋筋になります。

体幹回旋には安定性が重要

　多裂筋はインナーユニットの一つで体幹を回旋させる際に軸として働きます。右の左のと言いましたが、トレーニングをする場合は両側行ってください。振子と同様に加速と減速の筋力が同等でなければ筋力発揮効率は悪くなりますし、左右非対称では関節に負担がかかってしまいます。