腰痛と座り方の関係


忘れていましたが・・・汗

自分は腰痛の専門家でしたwarawww*

大学院であんなに論文読んだのにsao☆



さて、腰が痛くなるから

背筋を伸ばして座りましょうとか

脚を組まないようにしましょうとか

いいますよねえへ

これは間違いですいちばん

背筋を伸ばして

脚を組まずに

理想的と思われる座り方で

30分もちますか?おまめ

ムリですpeace

腰(脊柱起立筋)が痛くなりますwarawww*

一般的な事務作業なら

トイレ休憩に行ったとしても

2時間は座りっぱなしになるでしょうなにもない

同じ姿勢を2時間も続ければ

そりゃ痛くなります苦笑

一部の組織に

長時間ストレスが加わると

痛みが発生する仕組みになっていますぴかっ!




では最も推奨される座り方とは

どんな座り方でしょうか?おまめ

腰痛の世界的な権威である

スチュアート・マクギル先生は

座り方を頻繁に変えること

を推奨していますキラキラ

つまり

脚を組んだり組まなかったり

右脚を上にしたり左脚を上にしたり

背もたれにもたれたり

背もたれから体を離したり

背筋を伸ばしたら

今度は曲げるなど

いろんな組織にストレスを分配することで

腰痛を防ぐことができますやった





さらに

椅子から立ち上がることも大切ですきゃっ

何も用事がなくとも

10~20秒間だけでもいいので

椅子から立ち上がり

股関節まわりや肩まわりのストレッチをしましょういちばん

それだけで

腰痛が予防できるのなら

絶対にやった方がお得ですきらきら

ありがとうマクギル先生お願い

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