大事な動作


エクササイズを紹介しますpeace

フロントランジですナイスグッド

この姿勢を1分間保持するだけですきゃっ

上手くできていれば

大腿の前面や股関節の外側

お腹回りの細かい筋肉

足回りの細かい筋肉を鍛えることができます燃える

不安定性を入れて

バランスマットやウェイトを追加してもよいでしょうbalance*




この動作がしっかりできるかできないかで

その人の身体機能の高さがわかります(笑)

これはゴルファーがアドレスだけで上手いか下手か

わかるような感覚と同じですねwarawww*


ポイントは

①つま先と膝の向ききらきら

②股関節の屈曲きらきら

です

①に関してはつま先が真っすぐ向いていて

股関節と膝とつま先が一直線になっていることが重要ですナイスグッド

よく膝が内側に入ってしまう人が多いですが

それでは床からの力が上手く伝わらないことが多いです汗




②に関しては体幹と大腿がキレイにくの字になることが重要ですナイスグッド

腰が曲がっていいたり、反りすぎてはダメです汗

しっかりとドローインができていて

お尻やハムストリングスが柔軟である必要がありますpeace


大事なところですが

さらっと・・・warawww*

今からセッションなので汗

急いでいるので汗

詳しくはまた今度お願い

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