カラダノシクミ③


なんとこのシリーズ・・・

好評
をいただいておりますペコリ

ありがとうございますペコリ

びっくりですきゃっ

皆さん、ヒトの体に興味がおありなんですねナイスグッド

前回の筋肉の収縮のお話は少しマニアックになってしまったので反省なく

今回はもっと浅くざっくりわかりやすい記事にしますきゃぁ~


さて、消火器運動器ときましたが

両者はエネルギー吸収するところと使用するところでしたkirakira*

エネルギーとはATPという物質でこれはから得られますズバリ

つまり炭水化物ですいちばん



ご飯、パン、麺類など主食となるものに多く含まれていますわーい

炭水化物ダイエットが流行っていますが

無理な絶食は非常に危険ですなにもない

糖を摂取しないと人間は動けません偉い人

といっても取りすぎは肥満の原因となりますので、

コントロールが必要ですえへ

お米を抜くなら野菜で炭水化物を取るように心がければ良いかと思いますきゃぁ~

野菜でも、お米ほどではないですが炭水化物が多く含まれていますにんじん

また、ダイエット中、低血糖でフラフラしてきたらアメちゃんを舐めるなど

それなりの対策が必要となりますあめちゃん。


では、なぜ糖を取ると肥満になるのか・・・?

脂肪が貯まるんだから脂肪じゃないのか・・・?

実は食事で取ったエネルギーは一時的なものでしかなく、

長期的にみれば体内にあるエネルギーを使う必要がありますえへ

体内にあるエネルギーというのは脂肪細胞に蓄積された中性脂肪のことですダイエット

食事で取った余分なエネルギーはその後の人生のために保存されるんですねkirakira*

身体からしたら、いつ食事にありつけるか分かりませんから・・・warawww*



血液中の糖の濃度(血糖値)が高いとインスリンというホルモンが分泌されます汗

そうすると色々と過程を経て(難しいので省略)

糖は中性脂肪に変換されて蓄えられますダイエット

空腹時などに運動する際は

この中性脂肪を使用するためにダイエットになりますダンス

といってもいわゆる筋トレでは効果が薄いです腕立て伏せ

なぜなら、いわゆる筋トレで使う筋肉は

筋肉の中に蓄えた糖を使うため脂肪に蓄えた糖が使われませんがーん

どちらかというと有酸素運動姿勢を保持する筋肉のトレーニングが

ダイエットには効果的だと言えますRunning

見た目に引き締めたいという場合はまた別の話にもなりますが・・・peace





さて、インスリン・・・?

糖尿病になるとこれを注射する必要が出てくるのですが、

糖尿病はインスリンが分泌されなくなった状態のことですきゃっ

そうすると血糖値が高くなって毛細血管が詰まり出しますがーん

血糖値が高すぎるのは非常に危険ですWARNING

自分の血糖値が気になりますか・・・?

実は健康診断で既に測っているかと思いますナイスグッド

とても良い指標にヘモグロビンA1c(へもぐろびんえーわんしー)

というのがありますキラキラ



これが6.5以上となると糖尿病と診断されますドコモ絵文字

5.8以上の値の方も要注意要注意

そんなに太ってないから大丈夫・・・

ということはありません汗

一度測ってみることをオススメしますいちばん

この値は採血までの1~2ヵ月間に血糖値が高い状態にあったかどうか

というのが分かる指標ですきゃぁ~

健康診断前に食事を制限しても、お医者さんにはバレてしまいますよwarawww*


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